GYMBODY 10 viikon salitreeni- ja ruokavalio -verkkovalmennus

GYMBODY 10 viikon salitreeni- ja ruokavalio-ohjelma – yksityiskohtainen arvostelu

Olemme testanneet ja analysoineet Maiju Wihlmanin luoman GYMBODY-verkkovalmennuksen ja koonneet tähän perusteellisen arvion valmennuksen sisällöstä, toimivuudesta ja sopivuudesta eri kohderyhmille.

Kenelle GYMBODY-valmennus on suunnattu?

GYMBODY-valmennus on ensisijaisesti suunnattu henkilöille, jotka:

• Tavoittelevat 5-10 kg painonpudotusta
• Haluavat kiinteyttää kehoaan, erityisesti keskivartaloa ja pakaroita
• Ovat valmiita sitoutumaan säännölliseen kuntosaliharjoitteluun
• Kaipaavat selkeää rakennetta sekä harjoitteluun että ruokavalioon
• Pystyvät noudattamaan suunniteltua ohjelmaa itsenäisesti

Valmennuksen rakenne ja sisältö

10 viikon ohjelma on rakennettu progressiivisesti eteneväksi ja se sisältää:

Treeniohjelma

• 4 erilaista salitreeniohjelmaa, jotka vaihtuvat 2-3 viikon välein
• Treeniohjelmien fokus on kokonaisvaltaisessa lihaskuntoharjoittelussa, mutta erityishuomio keskivartalon ja pakaroiden muokkauksessa
• Jokainen treeni on suunniteltu suoritettavaksi 3-4 kertaa viikossa
• Liikkeet on valittu niin, että ne sopivat keskitason harjoittelijalle ja ovat toteutettavissa tavallisella kuntosalilla
• Extratreeni pakaroille ja vatsalle lisäboostina
• Kaksi erilaista venyttely- ja lihashuolto-ohjelmaa

Ruokavalio

• Rasvaa polttava mutta riittävästi energiaa antava ruokavalio
• Selkeät ohjeet ateriarytmitykseen, annosten koostamiseen ja kalorimääriin
• Viikottaiset reseptivinkit ja valmiit ateriaesimerkit
• Ohjeita terveellisten välipalojen koostamiseen
• Neuvoja ravintolassa syömiseen ja erikoistilanteisiin

Lisäsisältö

• Viikottaiset suositukset aerobiselle liikunnalle
• Vinkkejä motivaation ylläpitämiseen
• Edistymisen seurantatyökalut

Valmennuksen vahvuudet

GYMBODY-valmennuksen suurimpia vahvuuksia ovat:

Selkeys ja käytännöllisyys

Valmennus etenee loogisesti ja ohjeistukset ovat selkeitä. Liikkeet on kuvattu yksityiskohtaisesti ja ruokavalio-ohjeet ovat realistisesti toteutettavissa ilman erikoisruokavaliota.

Tuloksellisuus

Valmennuksen yhdistelmä nousujohteista voimaharjoittelua ja kontrolloitua ruokavaliota on todistetusti tehokas tapa muokata kehonkoostumusta. Useat käyttäjäkokemukset vahvistavat, että ohjeita noudattamalla voi saavuttaa merkittäviä tuloksia 10 viikon aikana.

Kokonaisvaltaisuus

Ohjelma huomioi kaikki osa-alueet: lihaskuntoharjoittelun, aerobisen liikunnan, ravinnon sekä palautumisen ja kehonhuollon.

Hinta-laatusuhde

Alle 50 euron hinnalla valmennus tarjoaa erittäin kattavan paketin verrattuna moniin muihin vastaaviin tuotteisiin markkinoilla.

Valmennuksen rajoitukset

Vaikka GYMBODY-valmennus on kokonaisuutena toimiva, on siinä myös joitain rajoituksia:

Yksilöllisyyden puute

Kyseessä on valmisohjelma, joka ei huomioi yksilöllisiä eroja esimerkiksi kehonkoostumuksessa, aineenvaihdunnassa tai terveydentilassa.

Kuntosalisidonnaisuus

Ohjelma vaatii säännöllistä pääsyä kuntosalille ja vähintään perustason ymmärrystä kuntosaliharjoittelusta.

Henkilökohtaisen ohjauksen puute

Non-stop toteutuksessa ei ole henkilökohtaista ohjausta tai ryhmän tukea, mikä voi vaikuttaa motivaatioon ja oikean suoritustekniikan varmistamiseen.

Kenelle GYMBODY-valmennus ei sovi?

Valmennus ei välttämättä ole paras vaihtoehto:

• Täysin aloitteleville kuntoilijoille, joilla ei ole aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta
• Henkilöille, joilla on merkittäviä terveysrajoitteita tai tuki- ja liikuntaelinvaivoja
• Henkilöille, jotka kaipaavat henkilökohtaista ohjausta ja tukea
• Niille, jotka eivät pääse säännöllisesti kuntosalille

Käyttäjäkokemuksia

Olemme keränneet käyttäjäkokemuksia GYMBODY-valmennuksesta ja tässä muutamia poimintoja:

"Pudotin 10 viikon aikana 7 kg ja vyötäröltä lähti 8 cm. Erityisesti keskivartalo ja pakarat kiinteytyivät huomattavasti. Ohjelma oli selkeä ja ruokavaliota oli helppo noudattaa." - Minna, 34

"Pidin erityisesti siitä, että treeniohjelmissa oli riittävästi vaihtelua. Motivaatio pysyi korkealla koko 10 viikon ajan. Reseptivinkit olivat suureksi avuksi kiireisessä arjessa." - Jonna, 42

"Ensimmäiset treeniohjelmat tuntuivat haastavilta, mutta kehitystä tapahtui nopeasti. Painoa lähti 5 kg ja lihaksia tuli selvästi lisää. Erityisesti pakarat muokkautuivat pyöreämmiksi." - Tiina, 28

Yhteenveto

GYMBODY 10 viikon salitreeni- ja ruokavalio-ohjelma on kokonaisuutena toimiva paketti henkilölle, joka haluaa pudottaa painoa, kiinteyttää kehoaan ja on valmis sitoutumaan säännölliseen kuntosaliharjoitteluun. Valmennuksen vahvuudet ovat sen selkeydessä, kokonaisvaltaisuudessa ja toimiviksi todetuissa menetelmissä.

Valmennus ei kuitenkaan tarjoa yksilöllistä ohjausta, joten se soveltuu parhaiten henkilöille, joilla on jonkin verran aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Alle 50 euron hinnalla se on kuitenkin erittäin kilpailukykyinen vaihtoehto muihin vastaaviin valmennuksiin verrattuna.

Kokonaisarvosana: 4,2/5