Kattava opas urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Lue vinkit turvalliseen harjoitteluun ja tehokkaaseen vammojen hoitoon.
Urheiluvammojen ennaltaehkäisy
Milloin lääkäriin?
Hakeudu lääkäriin, jos:
- Kipu on voimakasta tai jatkuvaa
- Nivel ei toimi normaalisti
- Vamma-alueella on selvää turvotusta
- Et pysty varaamaan painoa raajalle
Paluu urheilun pariin
Vamman jälkeinen kuntoutus on yhtä tärkeää kuin ensiapu. Muista:
- Aloita varovasti ja asteittain
- Kuuntele kehoasi
- Vahvista vamma-aluetta sopivilla harjoitteilla
- Varmista riittävä palautuminen
Muista, että jokainen vamma on yksilöllinen. Jos olet epävarma, konsultoi aina terveydenhuollon ammattilaista.
Julkaistu: 17.1.2025 • Päivitetty: 23.3.2025
Löydä sinulle sopivin verkkovalmennus
Vertaile eri verkkovalmennuksia ja löydä juuri sinun tavoitteisiisi sopiva valmennus. Olemme koonneet kattavan listauksen Suomen parhaista verkkovalmennuksista.
Lue myös nämä
Juoksuvalmennus Verkossa: Aloittelijasta Maratonille
Verkkovalmennus juoksijoille tarjoaa joustavia ja henkilökohtaisia ohjelmia aloittelijasta maratonille, yhdistäen asiantuntevan ohjauksen ja yhteisön tuen.
13.6.2025
6 Parasta Ravinto-ohjelmaa Lihaskasvuun 2025
Tutustu kuuteen huipputason ravinto-ohjelmaan lihaskasvun tueksi, jotka erottuvat edukseen vuonna 2025.
11.6.2025